膝關(guān)節(jié)半月板損傷的患者建議盡量不要做瑜伽鍛煉,由于瑜伽的鍛煉過程中有很多針對膝關(guān)節(jié)的大范圍的活動(dòng),而且需要維持很長的時(shí)間,在這個(gè)過程當(dāng)中就可能加速膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的磨損和半月板的損傷。
在膝關(guān)節(jié)微微彎曲之后其所承受的負(fù)荷就可能相對直立大大增加,如果繼續(xù)彎曲的話那么其所承受的負(fù)荷就可能成倍的上升。這種過度的負(fù)荷,對于膝關(guān)節(jié)的磨損是非常嚴(yán)重的,如果有半月板損傷的話,那么這種過度的負(fù)載就可能使原有的損傷范圍加大,程度加深,所以說患有該類損傷的患者建議不要做瑜伽。
該類損傷的患者建議可以做一些不負(fù)重的鍛煉,比如游泳,或者是在床上練習(xí)屈腿抬高,除此以外還可以采取背靠墻壁半蹲的方式,或者是坐在瑜伽球上練習(xí)半蹲,這種情況要視個(gè)人的體力量力而行。