焦慮引起血壓高,通常通過(guò)以下方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整:
一、積極的自我暗示,要暗示自己增強(qiáng)自信心,克服焦慮。
二、適量的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松心情愉悅。
三、是做最感興趣的事情,因?yàn)樵谧龈信d趣的事情的時(shí)候就會(huì)全身心的投入,進(jìn)入一種忘我的境界,然后忘記煩惱和焦慮。
四、要有情感宣泄,因?yàn)榍楦行箍梢跃徑鈮毫?,保持心理平衡,可以把緊張和焦慮釋放掉。
五、要常常聽(tīng)音樂(lè),因?yàn)橐魳?lè)可以使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化,當(dāng)焦慮消失了,血壓就會(huì)緩慢下降。
六、就是在血壓升高的期間,可以應(yīng)用降壓藥物,比如馬來(lái)酸依那普利、厄貝沙坦還有氨氯地平等等,這類藥物既可以平穩(wěn)降低血壓,同時(shí)可以緩解焦慮的情緒。