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• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實(shí)主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個(gè)坐姿，特別是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的，這個(gè)人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，除此之外我們平時(shí)，還要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來(lái)加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練。

  

  01:00
  范存剛 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2018-09-18 81333次

• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致的頸椎壓力過(guò)大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)?；顒?dòng)頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過(guò)黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來(lái)緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來(lái)治療頸椎病，因?yàn)闋恳坏荒艽龠M(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會(huì)拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

  

  01:34
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-21 1008次

• 脖子疼痛自我治療
  我們可以在休息的時(shí)候或者工作量減少的時(shí)候活動(dòng)一下自己的脖子，比如我們可以將脖子往一側(cè)停留五六秒的時(shí)間，再往另一方向停留數(shù)秒，來(lái)回幾次后可以試著將自己的脖子從下巴的方向向上抬，然后可以用我們的下巴寫一個(gè)“大”字，然后再寫個(gè)“小”字可以緩解一下脖子。特別是在雙休日或假期時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間待在屋里玩電腦，打游戲，看電視，這些會(huì)損傷頸椎的，多出去活動(dòng)一下，挺胸抬頭，張開(kāi)雙臂然后對(duì)著空氣，做一個(gè)伸腰的動(dòng)作，這樣也會(huì)給脖子帶來(lái)一些奇妙的減輕壓力。更要有一個(gè)良好的坐姿，對(duì)上班族和學(xué)生族來(lái)說(shuō)，坐姿和站姿取決于你的脖頸，長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡覺(jué)突然起來(lái)，脖子特別酸楚，這種結(jié)果只會(huì)帶來(lái)頸椎不適，所以這個(gè)時(shí)候要將脖子放松，可以用手適當(dāng)?shù)陌茨p輕疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  李龍 主治醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-10-20 6167次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說(shuō)按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說(shuō)用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩一到兩分鐘，三到四分鐘都可以，做按摩使頸部疼痛緊張的肌肉放松，達(dá)到緩解肌肉疼痛的作用。第二，可以鍛煉一些頸部肌肉的活動(dòng)功能，一般有這幾個(gè)動(dòng)作，首先應(yīng)該讓患者低頭，盡量的低，使下顎靠近胸骨，低至最大，然后停在二三秒，然后起來(lái)，盡量地抬頭，也是抬到最大，停兩到三秒，然后左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大，停兩到三秒，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)到最大，停兩到三秒。再有就是聳肩，做聳肩的動(dòng)作，抬起來(lái)停兩到三秒，放下，然后擴(kuò)胸，使后面的肌肉繃緊，停兩到三秒，這個(gè)動(dòng)作一天可以練一到兩次，每次可以做八到十次，經(jīng)過(guò)這樣的自我治療，對(duì)于頸椎病有一定的預(yù)防治療效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:11”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 1911次

• 頸椎疼痛能自我治療嗎
  頸椎疼痛首先要查明原因，癥狀較輕者，可以做x線檢查，排除結(jié)核和腫瘤的疾病，注意頸部休息，減少低頭工作時(shí)間，注意手機(jī)和電腦的使用，局部熱敷、理療、針灸、按摩都可以治愈。如果頸椎間盤突出和椎管狹窄較嚴(yán)重者，通過(guò)上述保守治療無(wú)效，需要手術(shù)治療。
  王友卿 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2018-11-20 1701次

• 頸椎疼怎么自我治療
  頸椎疼痛，大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)引起的，對(duì)于自我治療要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)，避免長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺(jué)。可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-09 2001次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說(shuō)按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說(shuō)用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節(jié)組成。頸椎病是發(fā)生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長(zhǎng)期勞損出現(xiàn)的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來(lái)了解一下頸椎病的病因。大多數(shù)的頸椎病是由于長(zhǎng)期的勞損導(dǎo)致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學(xué)習(xí)工作時(shí)長(zhǎng)期低頭伏案或抬頭以及進(jìn)行過(guò)量的頸部活動(dòng)
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-07-18 6119次