酸奶因?yàn)楹腥樗峋?,可以調(diào)節(jié)腸胃,促進(jìn)消化,預(yù)防便秘,同時還有著豐盈的口感,備受人們的喜愛。那么酸奶什么時候喝最好,才能真正發(fā)揮到酸奶有益于腸胃的功效。
第一,早上。在早上的喝酸奶吸收營養(yǎng)更快,但是不能在肚子空空的時候喝,早上起來喝一大杯水,然后搭配粗糧,面包,雞蛋,一起喝酸奶,可以更有效地吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
第二,晚上。晚上喝酸奶能夠很好的補(bǔ)鈣。在夜間十二點(diǎn)到凌晨的時候,是人體血鈣含量最低的階段,有利于食物中鈣的吸收,而且在這一時間段,體內(nèi)影響鈣質(zhì)吸收的因素也比較少,所以也這個時候喝一杯酸奶,可以加快促進(jìn)鈣的吸收。
第三,飯后2小時。飯后2小時的時候喝酸奶有助于乳酸菌發(fā)揮作用,因?yàn)榇藭r人體的胃酸被稀釋,ph值上升到三到五,這種環(huán)境適合乳酸菌生長,尤其是在飯后2小時喝一杯酸奶,效果是非常好的。