預(yù)防頸椎病，最重要的是要有一個(gè)正確的姿勢和一個(gè)正確的習(xí)慣。
長時(shí)間使用手機(jī)，低頭，都可能造成頸部的肌肉持續(xù)性的勞損。頸椎病的預(yù)防，要經(jīng)常打破不平衡的狀態(tài)，長時(shí)間保持一個(gè)持續(xù)性的姿勢，肌肉得不到有效的放松，在出現(xiàn)這種狀況的時(shí)候要聳一聳肩膀，打破肌肉不平衡，也可以防止頸椎病的發(fā)生，避免頸部的外傷。頭部出現(xiàn)撞擊以后，可能會(huì)出現(xiàn)頸部頸椎損傷，出現(xiàn)頸椎病。
看頸椎病溫度的變化，一會(huì)冷一會(huì)熱，溫度寒涼的變化肌肉也可能會(huì)出現(xiàn)僵硬而出現(xiàn)頸椎病的情況。可以進(jìn)行一些頸部操和活動(dòng)，最重要的是一個(gè)固定的姿勢不能持續(xù)的太長時(shí)間，時(shí)間太長就容易導(dǎo)致頸椎病。所以要打破這種不好持續(xù)性的狀態(tài)，采用聳肩，頭部后伸這些相對的動(dòng)作就可以。也可以選擇性的應(yīng)用一些止痛劑，鎮(zhèn)痛劑，維生素等。
