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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2516次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病

  預(yù)防頸椎病實(shí)際上，還是要從生活點(diǎn)滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因?yàn)樗钪械囊恍┎涣嫉淖藙?shì)，例如最典型的我們?cè)诳措娔X，玩手機(jī)這個(gè)過程中間，低頭伏案時(shí)間過久，低頭的時(shí)間太多。保持一個(gè)時(shí)間過久了以后，可以使前面的頸肌相對(duì)松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會(huì)誘發(fā)它的增生，長此以往就會(huì)出現(xiàn)椎間盤的突出，神經(jīng)血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時(shí)間太長，一段時(shí)間大概一個(gè)小時(shí)左右，我建議最好起來活動(dòng)活動(dòng)肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個(gè)不好的習(xí)慣，前一段時(shí)間網(wǎng)上流行的葛優(yōu)癱，那個(gè)就是不好的一個(gè)習(xí)慣，這種姿勢(shì)的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯(cuò)位，這些可以引起相應(yīng)的一些頸椎病的癥狀。還有一點(diǎn)就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護(hù)，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回?fù)]動(dòng)。在過程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點(diǎn)，就是我們的運(yùn)動(dòng)損傷，我們現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)人員越來越多，沒有做好運(yùn)動(dòng)熱身，就開始做一些運(yùn)動(dòng)，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢(shì)要注意預(yù)防，還有一點(diǎn)提醒，就是風(fēng)寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對(duì)保護(hù)頸椎很有好處。

  

  02:21
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 2057次

• 頸椎病的預(yù)防保健
  頸椎病的預(yù)防保健非常重要，比如應(yīng)當(dāng)告知患者，在平時(shí)注意不要長期的低頭伏案，比如看報(bào)紙、看手機(jī)、看書、讀報(bào)、看電腦等，這種情況都會(huì)增加頸椎的負(fù)荷，出現(xiàn)肌肉的勞損以及無菌性炎癥病灶，時(shí)間長久之后就會(huì)形成鈣化以及增生，而對(duì)神經(jīng)血管以及脊髓產(chǎn)生壓迫癥狀，并且它也會(huì)刺激肌肉等軟組織，增加無菌性炎癥的情況，所以要告知患者，一定要避免長期低頭伏案，并且在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅，保持頭后仰，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，避免懸空，這樣整個(gè)腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態(tài)，就能夠避免頸椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受涼，一旦受涼之后，頸椎的血液循環(huán)就會(huì)減慢，炎性代謝產(chǎn)物也會(huì)得到堆積，久而久之，一些并發(fā)癥就會(huì)出現(xiàn)，所以保暖不要受涼是非常關(guān)鍵的，應(yīng)當(dāng)告知患者平時(shí)要穿高領(lǐng)的厚的純棉秋衣保護(hù)頸椎，并且要多應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝。另外就是在睡覺的時(shí)候一定要避免使用過高的枕頭，一般枕頭的高度定位在一拳高左右，并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度，避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)，比如打羽毛球，這樣可以活動(dòng)整個(gè)上肢、肩、背部肌肉，防止這些肌肉由于保持姿勢(shì)時(shí)間過長而出現(xiàn)的勞損以及組織的粘連，對(duì)頸椎病的預(yù)防效果還是不錯(cuò)的，以上就是頸椎病的預(yù)防保健的一些措施。
  語音時(shí)長 2:49”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 1735次

• 頸椎病的預(yù)防與保健
  頸椎病的預(yù)防與保健要做一系列的工作，以防止頸椎病的發(fā)生和預(yù)防頸椎病再次復(fù)發(fā)，常見的措施有如下幾種。第一，要去除掉相關(guān)的誘發(fā)因素，比如不要長期坐立低頭，注意頸椎部位的保暖，不做涉及到頸椎的大范圍的活動(dòng)，同時(shí)注意頸椎的保護(hù)。需要指出的是患有相關(guān)疾病的患者，或者是有相關(guān)疾病高危因素的患者，就不要做像體操、賽車、格斗之類的活動(dòng)了。第二，要做好充分的功能鍛煉，功能鍛煉要在頸椎病緩解期做到位，并且做足量。常常推薦的有頸椎的米字操、五禽戲、八段錦、瑜伽、游泳、打羽毛球等等一系列的活動(dòng)。第三，患者要學(xué)習(xí)跟頸椎病相關(guān)的知識(shí)，以做到心中有數(shù)，并且做好一系列的防護(hù)工作。
  語音時(shí)長 1:41”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-31 2045次

• 頸椎病的預(yù)防保健方法有什么
  病情分析：頸椎病的預(yù)防保健首先要注意避免長時(shí)間低頭伏案看屏幕看書，避免頸椎勞累，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不活動(dòng)，建議久坐、伏案40分鐘左右就要進(jìn)行頸部的活動(dòng)，可以進(jìn)行頸椎操練習(xí)，來預(yù)防頸椎的勞損及增生退變。平時(shí)要注意避免枕過高的枕頭。注意頸椎保暖，避免受風(fēng)受涼。意見建議：如果出現(xiàn)頸肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不適癥狀，需要骨科就診查體，結(jié)合頸椎CT或磁共振等檢查，詳細(xì)了解具體病情，明確診斷，指導(dǎo)治療。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-10-25 602次

• 怎樣預(yù)防和治療頸椎病
  病情分析：在頸椎病的預(yù)防工作中要注意，在日常學(xué)習(xí)和工作之余要對(duì)頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?，避免頸部長時(shí)間處于某種不良體位。飲食上要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，其中富含大量維生素，能夠有效的預(yù)防頸椎病。意見建議：頸椎病的治療主要以針灸治療和手術(shù)治療為主，通過用真刺激頸部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到治療目的。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-07-31 1001次

• 頸椎病病人日常保健及預(yù)防的目的
  由于現(xiàn)代生活及工作節(jié)奏的加快，頸椎所受的負(fù)擔(dān)也不可避免的增加?，F(xiàn)代人頸椎退變的速度可能也比以往要加快得多，頸椎病的發(fā)病率也可能比以往要高得多。不過，只要我們注意對(duì)頸椎的認(rèn)真保養(yǎng)，精心呵護(hù)，延緩頸椎的退變進(jìn)程也不是沒有可能的。但是，如果頸椎長年累月負(fù)荷過重，必將積勞成疾，很容易招致頸椎病的發(fā)生?！∪绻?/div>

  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-09-05 855次

• 頸椎病保健體操
  近年來頸椎病的發(fā)病從老年人開始出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，因此做好頸椎病，家庭自我保健非常重要，下面我們就來介紹一套，頸椎病保健體操：1、右手輕輕拍打左側(cè)肩臂10次，然后輕輕按捏肩部和頸部的肌肉，頭部呈順時(shí)針輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換左手按摩右側(cè)。2、背梳，雙手交疊放置后部，然后呈梳頭姿勢(shì)從頭頂開始向頸部進(jìn)行梳理10次
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 294次