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• 富含維生素c的食物有哪些呢

  黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。

  

  01:31
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-03 40224次

• 什么水果含鋅多

  含鋅量高的水果有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等。但是水果中含鋅量不如動(dòng)物產(chǎn)品中的高，像海產(chǎn)品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。除此之外，牛肉、雞肉、羊肉當(dāng)中的含鋅量也是比較高的。另外，就是可以吃些堅(jiān)果，比如核桃、松子、花生、芝麻，這些食物當(dāng)中鋅元素都是比較多的，還有就是雞蛋黃當(dāng)中也含有比較多的鋅。所以，想補(bǔ)充鋅應(yīng)該吃以上食品，如果是缺乏鋅的癥狀并不嚴(yán)重，通過食補(bǔ)就可以緩解，而如果缺鋅比較嚴(yán)重，除了飲食之外就要選擇合理的藥物了。

  

  01:40
  原平 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-15 2658次

• 哪些食物富含鋅？
  鋅這種微量元素在常吃的一些食物當(dāng)中含量是非常豐富的，比如牛肉、羊肉、雞肉或者是一些豆類、堅(jiān)果、深海的魚類當(dāng)中含量都是非常豐富的。通過正常的飲食，攝入到體內(nèi)的鋅含量，應(yīng)該是已經(jīng)足夠了，不需要刻意過多的去補(bǔ)充。需要指出的是，如果體內(nèi)鋅含量過多，反而會(huì)引起我們體內(nèi)的一些不良反應(yīng)，最常見的就是引起一些胃腸道的不良癥狀，比如惡心、嘔吐等等。鋅這種微量元素，對(duì)于我們?nèi)梭w是非常重要的，而且起作用的范圍也很廣，比如鋅可以有利于心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、眼部或者是骨骼、牙齒等等部位，對(duì)于這些部位的健康都是非常重要的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 73736次

• 含鋅高的食物
  首先是瘦肉、豬肝、魚肉、蛋黃等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣，根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食品中，大約含鋅三到五個(gè)毫克，而植物性食品含鋅量普遍比較少，每一百克植物性食品中大約含鋅只有一個(gè)毫克左右，含鋅量比較高的植物性食物，有豆類、花生、小米、籮卜、大白菜等。貝殼類食物的含鋅量是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌都還有較多的鋅，若以含量來說牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量的最少，動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品，如魚、肉、肝、腎有效鋅的含量均比較豐富，所以缺鋅的人群可以主要從動(dòng)物性食品著手。如果我們飲食均衡，每天人體那能夠接受得到鋅元素大概是十到二十毫克左右，但是其中只有兩到三毫克能夠被人體吸收利用，植物酸是影響鋅吸收的主要物質(zhì)，它在腸道內(nèi)和鋅形成不溶性的鹽，另外食物纖維素也會(huì)影響人體吸收鋅元素。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:55”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 166822次

• 含鋅的食物有哪些
  病情分析：含鋅的食物還是有很多的，比如生蠔，動(dòng)物，內(nèi)臟，枸杞，花生，板栗，豆制品，魚肉，雞肉，西蘭花，核桃，瘦肉，還有一些血制品。意見建議：一般蔬菜水果相對(duì)含鋅量比較低，水果蔬菜含有維生素比較高。如果是因?yàn)槿变\而影響到了食欲，影響到了孩子智力的發(fā)育，導(dǎo)致了食欲下降，可以多吃一些含鋅的食物幫助補(bǔ)充鋅元素，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用藥物。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-08-06 4403次

• 什么食物含鋅
  缺鋅可以引起食欲減退，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，平時(shí)可以通過食物補(bǔ)充。食物中含鋅量最高的是牡蠣，其次肉類，牛肉，豬肉，雞肉，動(dòng)物內(nèi)臟等含鋅量也比較高。紫菜，蝦皮，海帶等海產(chǎn)品，黑芝麻，瓜子，核桃等堅(jiān)果類，雞蛋，牛奶，黑木耳含鋅量都比較高。
  嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-22 5903次

• 哪些食物富含鋅？
  鋅這種微量元素在常吃的一些食物當(dāng)中含量是非常豐富的，比如牛肉、羊肉、雞肉或者是一些豆類、堅(jiān)果、深海的魚類當(dāng)中含量都是非常豐富的。通過正常的飲食，攝入到體內(nèi)的鋅含量，應(yīng)該是已經(jīng)足夠了，不需要刻意過多的去補(bǔ)充。需要指出的是，如果體內(nèi)鋅含量過多，反而會(huì)引起我們體內(nèi)的一些不良反應(yīng)，最常見的就是引起一些胃腸道
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 331次

• 什么食物富含鋅
  富含鋅的食物有牡蠣、雞肉、扇貝、豬肝、牛肉等。1、牡蠣：為牡蠣科牡蠣屬動(dòng)物，是一種比較常見的海產(chǎn)品，屬于鋅含量較高的食物，適當(dāng)?shù)某杂欣谘a(bǔ)充身體所需的鋅元素。2、雞肉：是家畜雞的肉，含有豐富的蛋白質(zhì)，也還有鋅元素，清淡易消化，比較適宜減肥的人群適用。3、扇貝：是珍珠貝目海扇蛤科的軟體動(dòng)物，相對(duì)其他食
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-09-07 0次