通常情況下,連續(xù)進(jìn)行二十分鐘的運動后,人體的脂肪才開始燃燒,能量才開始消耗。如果運動時間過短,僅能控制體內(nèi)脂肪,而無法達(dá)到減少脂肪減輕體重的目的。這對運動者體質(zhì)的提高也沒有多大的功效。如果運動的時間過長,雖然脂肪得到了燃燒,身體疲憊不堪,肝臟的代謝也會過于旺盛,肝臟的負(fù)擔(dān)也會加強。
當(dāng)然即使同樣是適合肝病患者的運動,其消耗的能量也會出現(xiàn)區(qū)別。因此,不同的運動應(yīng)該區(qū)別對待,不要拘泥于一個固定的時間。一般來講,散步、廣播體操、高爾夫球這些運動的時間消耗的熱量較少,時間可以適當(dāng)?shù)难娱L。而爬山、慢跑、游泳、跳繩消耗的熱量較多,則應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)販p少運動的時間。
總之,運動的時間以不疲勞為限,如果感覺稍微出汗、運動后食欲增加、心情愉快則是恰當(dāng)?shù)倪\動時間。