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      醫(yī)生主講實錄

      牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質色氨酸,色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,能調(diào)節(jié)神經(jīng),穩(wěn)定情緒,達到精神放松,所以說喝牛奶是有助于睡眠的。

      當然想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,這一點需要大家注意一下,睡前飲牛奶的正確方法是首先煮牛奶時不要先加糖,先煮奶,煮好后把奶倒入碗和杯中,當碗或杯不燙手時再加入糖攪拌溶解是有助于睡眠的。

      牛奶的飲用時間也有一定的要求,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)失眠患者在睡前二十到三十分鐘飲用為宜,因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠。

      以上內(nèi)容僅供參考

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