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    1. 小孩子吃什么長得高

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      醫(yī)生主講實錄

      身高與很多因素都有關(guān)系,主要的就是營養(yǎng)、遺傳和環(huán)境。需要均衡的飲食、合理的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動,養(yǎng)成一個良好的生活習慣。對于生長發(fā)育期的寶寶來說,多吃一些含鈣豐富的食物,繼而使身高長得快些。

      1.多吃一些奶制品,包括牛奶、奶酪、酸奶、煉乳,是人體最有效最安全也是最科學的補鈣方法。奶酪當中含鈣是比較高的,并且利用度也比較高,是天然鈣質(zhì)的最好來源。

      2.豆制品,包括黃豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐干,肉類當中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣以及維生素b1、維生素b2、葉酸等,長期的食用可以獲取豐富的營養(yǎng),同時可以防止骨質(zhì)疏松。

      3.堅果類的食物,包括杏仁花生、瓜子、開心果等,含有豐富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量的鈣質(zhì)。

      4.肉類,包括蛋、牛奶、羊肉等。

      多吃一些新鮮的蔬菜,如芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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