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                        老做夢(mèng)怎么調(diào)理
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       李鑫副主任醫(yī)師
      
                                
      錦州市中心醫(yī)院
                                        神經(jīng)內(nèi)科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-11-26                                                            21829次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實(shí)錄
      
                            
      
                                
      第一，要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物為宜。
      第二，要參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
      第三，生活有規(guī)律，要定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡覺(jué)前不喝茶和咖啡等刺激性的飲品。
      第四，睡覺(jué)前不要洗頭，睡覺(jué)前洗頭會(huì)刺激腦部的神經(jīng)導(dǎo)致興奮，從而會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間，應(yīng)當(dāng)在睡醒后半個(gè)小時(shí)為佳，可以恢復(fù)精力。
      第五，需要放松心情，不可以對(duì)夢(mèng)過(guò)分的關(guān)注，睡覺(jué)前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間不要考慮問(wèn)題或者看書(shū)，應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)，也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防，比如牛奶，水果，糖水，小米粥等等。
                                  
      
                            
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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