患者:您好,我最近睡著了后總是愛做夢,導(dǎo)致早上醒來也特別困,這是怎么回事兒?
藥師:夢是睡眠中某個意識狀態(tài)下的一種自發(fā)的心理活動。愛做夢可能是由于白天的事情比較多,精神比較緊張,人在睡著以后,大腦的部分區(qū)域還處于興奮的狀態(tài),從而產(chǎn)生夢境。偶爾一次兩次做夢,不會影響人們的身心健康,但是長期經(jīng)常做夢會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,容易影響正常的工作和生活。
經(jīng)常做夢的人平時要減少思慮,尤其是睡前,不要想太多的事情,可以聽聽舒緩的音樂,喝杯熱牛奶、熱水泡泡腳或洗個熱水澡等,不要刷視頻、追劇,讓大腦慢慢恢復(fù)平靜。
晚飯不要吃的太飽,飯后可以散散步,也可以進行按摩,舒緩筋骨、放松心情。如果以上改變不能緩解愛做夢的情況,還可以服用一些安神的中成藥來進行調(diào)理,比如棗仁安神顆粒、安神補腦液等。
如需用藥或想要了解更多健康知識,請咨詢醫(yī)生或藥師,在其指導(dǎo)下合理用藥。