?一,在需要的時候,及時向家人或者朋友尋求幫助,不要自己默默承受,將大事分割成小塊,一天或一段時間內(nèi)只做一件事,參加有益的活動,接觸性格開朗的人。
二,抑郁的時候,關(guān)注自己的思維和觀念,及時對自己的狀態(tài)進行反思和總結(jié),必要時請朋友幫忙分析,記錄下自己抑郁時的狀態(tài),以便更好的反省,并且在下次出現(xiàn)相似的狀況時更快的解決。
三,要注意找出抑郁的主要原因,例如不和諧的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想完美主義,還有糖尿病控制不佳,認(rèn)為是絕癥等,以便于找到問題的所在,對癥解決,使用女性同情心的思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,因為越是同情自己,放棄自己很糟糕,生活沒價值這些觀念,就越容易從抑郁的情緒中走出來。