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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      這種情況是考慮身體因素導(dǎo)致的失眠。任何情況下身體不適均可導(dǎo)致失眠的發(fā)生,可以加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練,對(duì)于減輕焦慮情緒有效。治療失眠,有蓮子粥,體育鍛煉,要加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,運(yùn)動(dòng)量不宜過大。

      感冒飲食要選擇容易消化的流質(zhì)飲食,如菜湯、稀粥、蛋湯。多吃富含維生素c及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓,橘子、西瓜、牛奶、雞蛋等,日常要注意生活規(guī)律,勞逸結(jié)合。

      堅(jiān)持規(guī)律,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高抵抗力。保持室內(nèi)空氣流通,避免受涼,淋雨,過度疲勞,避免與感冒患者接觸,避免臟手接觸口、眼、鼻。

      年老、體弱、易感者更應(yīng)該注意防護(hù),上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩,避免在人多的公共場合出入。要保持情緒樂觀、穩(wěn)定,多喝水。

      以上內(nèi)容僅供參考

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