妙手醫(yī)生精選
高血壓患者運(yùn)動(dòng)不宜選擇有霧的早晨，因?yàn)殪F天空氣濕度大，空氣混濁灰塵毒素顆粒都懸浮在空氣的水滴中，以后容易引起呼吸困難呼吸道感染，誘發(fā)哮喘心臟病。
高血壓伴有高脂血癥者患者，不宜早晨運(yùn)動(dòng)，人體血液流變學(xué)碩的研究結(jié)果表明，人體從晚上21點(diǎn)到次日凌晨六點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，血液流動(dòng)變慢血液的黏性增加，清晨六點(diǎn)達(dá)到峰值，這段時(shí)間內(nèi)最好不要運(yùn)動(dòng)，以免引起梗死。
合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)為上午九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以取得良好的降壓效果，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般以三十到六十分鐘為宜，至于每周訓(xùn)練的次數(shù)，一般認(rèn)為每周三次以上，即可產(chǎn)生降壓效應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的降壓效應(yīng)至少在訓(xùn)練一到兩周后，才能出現(xiàn)訓(xùn)練五周左右血壓達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，只健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生的降壓效果越好，收縮壓和舒張壓降低的幅度越明顯。
