鈣與失眠有一定的關(guān)系，鈣是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。鈣的缺失是引起失眠的重要誘因，鈣不僅促進(jìn)了骨質(zhì)生長(zhǎng)，而且是一個(gè)重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它能加強(qiáng)大腦皮質(zhì)抑制活動(dòng)，調(diào)節(jié)興奮和抑制的平衡。
如果人體缺鈣，它會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)持續(xù)的興奮狀態(tài)，到了睡眠的時(shí)候睡不著。另一點(diǎn)當(dāng)缺乏鈣的時(shí)候，神經(jīng)肌肉之間出現(xiàn)的癥狀讓人難以忍受，鈣它有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)、傳達(dá)、傳送。缺鈣的人神經(jīng)是緊張的，無(wú)法控制下來(lái)，疲勞無(wú)法得到緩解，很容易感覺(jué)到精疲力竭，而失眠正是這種神經(jīng)無(wú)法松弛的一種具體的表現(xiàn)形式。
對(duì)于因?yàn)槿扁}引起的失眠，那么解決是比較簡(jiǎn)單的，只要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，就可以有效的改善睡眠。建議食用些富含鈣的豆類食物，像黃豆、豆腐、豆?jié){等。
