消腫如果是由于打球或者運(yùn)動性的拉傷損傷,所導(dǎo)致的軟組織腫脹,一般是在24到48小時(shí)之內(nèi)也就是一到兩天之間需要進(jìn)行冷敷的,因?yàn)檫@時(shí)毛細(xì)血破裂,會在體內(nèi)進(jìn)行出血形成瘀血等情況,這時(shí)冷敷可以減少血流的速度,減少瘀血的面積的擴(kuò)大和散出。在48小時(shí)以外就可以進(jìn)行熱敷,熱敷促進(jìn)局部的血液循環(huán),可以使瘀血逐漸地散去,可以促進(jìn)瘀血的吸收。
另外,平時(shí)也要注意不要運(yùn)動,不要去輕易地去觸碰患處,養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食和生活習(xí)慣。