記睡眠日記，是對(duì)睡眠障礙有效的輔助檢查方法：
第一、就是每天記睡眠日記本身對(duì)于一部分患者來(lái)說(shuō)就是行之有效的方法，因?yàn)榇蟛糠秩耸吆途裥睦硪蛩赜嘘P(guān)系，通過(guò)檢查或者是分析自己的睡眠日記，可以對(duì)自己的睡眠有一個(gè)全面的了解、分析，從而可以減輕自己對(duì)失眠的擔(dān)心、焦慮和恐懼，有助于養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
第二、就是一部分假性失眠的患者通過(guò)記睡眠日記，可以發(fā)現(xiàn)自己擔(dān)心焦慮的睡眠不良其實(shí)并不存在，從而使其失眠和焦慮現(xiàn)象自行緩解。
第三、睡眠日記是醫(yī)生診斷和觀察治療效果的重要參考，所以說(shuō)記睡眠日記還是益處多多，那么記睡眠日記包括了記上床時(shí)間，記入睡時(shí)間，然后記錄相關(guān)的夜間醒的次數(shù)，早晨覺(jué)醒的時(shí)間，那么總的睡眠時(shí)間和夜間醒后再入睡是不是困難，夜間有沒(méi)有干擾因素，起床以后的感覺(jué)和睡眠的滿意程度等等，記錄這些內(nèi)容可以尋找一些睡眠的相關(guān)因素，包括睡眠效率等等，為下一步改善睡眠干擾或者是提高睡眠效率打下基礎(chǔ)。
