跳舞頭暈想吐可能是血糖低引起,建議去當?shù)卣?guī)醫(yī)院檢查一下血常規(guī)等項目,看看是不是低血糖,建議以后鍛煉的時候吃點東西再去,多喝水、注意休息及時補充營養(yǎng)。
練習前出去十分鐘的時間將頭部倒置,可以站立彎腰也可坐下彎腰低頭。總之低頭增大頭部的血液循環(huán),來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈,要保持深呼吸。一旦堅持不住則可直立起來,深呼吸,感覺氣息從丹田到鼻孔的過程,剛開始時可以強度較小,但是以后可以慢慢增長倒置時間。
這個原理和倒立相同,覺得體質(zhì)可以適應(yīng)了以后可以采取將身體倒立的方式,可以雙手按地靠墻,雙腳逐漸攀墻向上,這個訓(xùn)練可以每天練習,癥狀會有所改善。