鬼步是一種主要靠腰部發(fā)力和腿部以及膝蓋的支撐的運(yùn)動(dòng),節(jié)奏較快,體力消耗大?;?、轉(zhuǎn)身這些動(dòng)作練習(xí)不好,很容易傷到人體膝關(guān)節(jié)里面的半月板。深蹲動(dòng)作也可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋軟骨的損傷。
跳鬼步舞要循序漸進(jìn),避免長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。其實(shí)就算是日常生活走路過(guò)量也會(huì)傷害關(guān)節(jié)的損傷。任何運(yùn)動(dòng)都要選擇合適的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)方式,才能更好地保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。有膝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)炎等情況的人群,不適合跳鬼步舞。