在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)中間能喝酸奶,益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng),抵抗有害菌,改善腸胃的環(huán)境,維持腸道健康,解除便秘,淡化色斑,效果非常好。喝酸奶時(shí)要注意并非量越大越好,有的人喜歡喝酸奶,甚至也把它當(dāng)成了飲料,每天好幾瓶,其實(shí)酸奶并非量越多越好。尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量,一般每日兩次每次一杯即可。
喝酸奶要注意,只能冷藏不能加熱,如果是想喝酸奶加口味,加水果可以自己加,酸奶的并不是越稠越好,其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑。
酸奶不可隨意搭配,酸奶配面包,點(diǎn)心還是非常好,但是不宜和某些藥物同服,也不要想著減肥,拼命喝酸奶。酸奶還有大量的活性乳酸菌能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群失調(diào),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)從而緩解便秘。
酸奶本身也是有一定熱量的,另外要注意不能拿酸奶充饑,在饑腸轆轆時(shí)不能馬上喝酸奶。