常年便秘要注意,每天早晨起床后飲用一杯溫白開水或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便,要養(yǎng)成大便的習(xí)慣,每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,不管有無便意都要按時(shí)去,只要長期堅(jiān)持便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果,大棗,芝麻和胡桃等,這些都有潤肺通便的作用,要堅(jiān)持體育鍛煉,能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢,便秘嚴(yán)重者可以適量服用緩瀉劑,蜂蜜,大黃,外用開塞露,甘油灌腸等,平時(shí)要注意多喝一些溫開水,適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。