大便不痛快可以從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)理:
第一、每天早上起床后飲用一杯溫白開水,或者是在水中加入少量的食鹽,稍微有一點(diǎn)淡的咸味的白開水,這樣可以增加腸道的水分,有利于排便。
第二、堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉,能夠有效的改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便暢通。
第三、要養(yǎng)成良好的大便的衛(wèi)生習(xí)慣,每天晨起或者是飯后、睡前要按時的大便,無論是有沒有便意都要及時如廁,長期堅(jiān)持便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。
第四、可以多吃一些含有纖維素的蔬菜和新鮮的水果,能夠起到潤腸的作用。