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為你推薦

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時(shí)間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39594次

• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 4025次

• 椎管狹窄的鍛煉方法
  椎管狹窄是由于前方的椎體增生及椎間盤突出，后方的韌帶肥厚等軟組織增生引起的。鍛煉方式為：加強(qiáng)周圍肌肉對椎管的保護(hù)。前方的肌肉鍛煉推薦做卷腹運(yùn)動，鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)前部的肌肉對脊柱的保護(hù)。后方的肌肉鍛煉推薦做小燕飛、游泳等腰背肌的肌肉鍛煉，加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。椎管狹窄的功能鍛煉每次15~30分鐘，運(yùn)動量以運(yùn)動后次日不感疲勞、疼痛為宜。鍛煉時(shí)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，要持之以恒。
  語音時(shí)長 1:04”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-04 11093次

• 腰椎管狹窄的鍛煉方法
  腰椎管狹窄的鍛煉方法，首先在日常的生活當(dāng)中，可以進(jìn)行腰椎各個(gè)方向的活動，保持對腰椎生理性應(yīng)力的刺激，還可以增強(qiáng)對腰肌和腹肌力量的鍛煉，減少脊柱退變的情況?；颊咴谶\(yùn)動的時(shí)候，根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇適合的鍛煉方法，包括抱膝，滾腰，游泳等方式，但是要特別注意小燕飛的動作，對椎間盤有好處，但是對腰椎管狹窄是沒有好處的。腰椎管狹窄的患者不可以做小燕飛的動作。另外在日常的生活當(dāng)中，腰椎管狹窄的患者也要避免久坐久站、過度勞累或者著涼的情況。
  語音時(shí)長 01:12”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-08 1675次

• 頸椎管狹窄的怎么鍛煉
  得了頸椎管狹窄首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，不要長時(shí)間低頭，可以進(jìn)行頸椎前后左右活動。如果癥狀明顯，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物及營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，配合牽引針灸按摩理療以增強(qiáng)療效。如果癥狀不緩解就需要手術(shù)治療。
  鄭慶祥 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-26 2302次

• 腰椎管狹窄的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄的鍛煉主要是腰背肌的鍛煉，具體方法是患者俯臥在床上，四肢向上伸展，頭努力向上抬，然后放下，反復(fù)這樣的動作。腰椎管狹窄主要的癥狀是間歇性坡行，多見于老年人。意見建議：如果患有腰椎管狹窄，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，一般情況下建議采取手術(shù)治療，常用的手術(shù)方式是去椎板減壓術(shù)，效果會比較好，保守治療效果欠佳，平時(shí)需要注意多休息，避免長時(shí)間站立或者行走，腰部不能受風(fēng)著涼。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-30 2902次

• 尿路狹窄自我鍛煉方法
  尿路狹窄一般指尿道狹窄，臨床沒有尿道狹窄自我鍛煉的方法，尿道狹窄通常需要進(jìn)行治療才可緩解，通過自我鍛煉通常無法緩解。尿道狹窄是泌尿外科常見病，多發(fā)于男性，臨床上常見尿道狹窄有先天性尿道狹窄如先天性尿道外口狹窄、尿道瓣膜、精阜肥大、尿道管腔先天狹窄等，此外還有炎癥性尿道狹窄，常因尿道管腔感染、損傷所致
  李青 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-07-12 0次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 176次