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• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長(zhǎng)時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 3792次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見(jiàn)于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39132次

• 腰椎管狹窄鍛煉方法
  第一步，早晨起來(lái)或者任何時(shí)間找一個(gè)前后左右，都可以伸直胳膊的地方立正站好。第二步，雙手倒背至身后握在一起，然后身體腰部以上向左側(cè)彎曲兩次，然后站直后身體腰部以上再向右側(cè)彎曲兩次，然后站直身體再向左兩次，以此類(lèi)推做五分鐘左右。第三步，立正站直雙手倒背至身后握在一起，身體腰部以上向后彎曲力度適當(dāng)不可太大，向后彎曲兩次站直身體稍停兩秒，再次向后彎曲兩次，做兩分鐘左右。注意腰椎急性期不要練習(xí)，本方法適用于恢復(fù)期的練習(xí)，適當(dāng)?shù)腻憻挷灰僦^(guò)急，初次練習(xí)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 9622次

• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法
  一般腰椎管狹窄術(shù)后絕對(duì)臥床休息，術(shù)后六小時(shí)采用軸線翻身的方法，對(duì)患者進(jìn)行翻身，以防止發(fā)生褥瘡感染，術(shù)后還要常規(guī)換藥，保持手術(shù)傷口的清潔，密切觀察傷口愈合情況，對(duì)術(shù)后腹脹便秘的患者，要經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，多飲水，腹脹者少進(jìn)食。術(shù)后第二天開(kāi)始指導(dǎo)患者進(jìn)行直腿抬高鍛煉，并進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸及股四頭肌，腓腸肌的收縮練習(xí)。一般傷口是兩周左右拆線，兩周拆線后，在支具保護(hù)下，可適度下床活動(dòng)，三個(gè)月內(nèi)應(yīng)當(dāng)避免劇烈活動(dòng)，三個(gè)月后，則鼓勵(lì)患者除去支具自行的活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  陳秋輝 主治醫(yī)師井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-05-31 3314次

• 腰椎管狹窄的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄的鍛煉主要是腰背肌的鍛煉，具體方法是患者俯臥在床上，四肢向上伸展，頭努力向上抬，然后放下，反復(fù)這樣的動(dòng)作。腰椎管狹窄主要的癥狀是間歇性坡行，多見(jiàn)于老年人。意見(jiàn)建議：如果患有腰椎管狹窄，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，一般情況下建議采取手術(shù)治療，常用的手術(shù)方式是去椎板減壓術(shù)，效果會(huì)比較好，保守治療效果欠佳，平時(shí)需要注意多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者行走，腰部不能受風(fēng)著涼。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-30 2502次

• 腰椎管狹窄正確的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄正確的鍛煉方法一般是鍛煉腰背肌，建議在病情穩(wěn)定，無(wú)明顯不適的情況下進(jìn)行鍛煉，以免加重病情。鍛煉的方法，比如采用飛燕式鍛煉。具體方法是俯臥在床面上，頭部上抬，雙上肢，雙下肢向后伸上抬，堅(jiān)持到15秒鐘，然后休息5~10秒鐘為一次。以10次為一組，每日可鍛煉4~8組。意見(jiàn)建議：建議在康復(fù)師指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)的進(jìn)行康復(fù)鍛煉，先以較小的鍛煉量開(kāi)始，逐漸增加鍛煉量，避免一開(kāi)始鍛煉量過(guò)大而加重病情，引起疼痛不適。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-05-22 802次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對(duì)于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說(shuō)在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)或者行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 176次

• 腰椎管狹窄按摩方法
  可以通過(guò)搓法，患者端坐兩腳開(kāi)立與肩同寬，雙手對(duì)搓直到兩掌心發(fā)熱為止，然后緊按兩側(cè)腰眼處，就是在第三腰椎突左右各三至四寸的凹陷處停下來(lái)，稍等數(shù)秒然后雙手掌沿著腰椎兩側(cè)上下用力搓動(dòng)，向上搓到兩臂后屈盡處向下搓到尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng)穴，就是說(shuō)尾骨尖與肛門(mén)，反復(fù)進(jìn)行以上搓法36次。還有就是捏法，患者姿勢(shì)同上，雙手拇
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 195次