第一,維持平常心態(tài),失眠患者不要太過(guò)于擔(dān)心,閉目入靜法可以有效的改善失眠,這種方法就是上床之后閉上雙眼,然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫,與外界有些接觸,當(dāng)然精神活動(dòng)仍然是在運(yùn)作的,然而交感神經(jīng)活動(dòng)的張力是大把下降,誘導(dǎo)人體慢慢的進(jìn)入狀態(tài)。
第二,用輕緩音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠,關(guān)于失眠患者來(lái)講是格外重要的,可以緩解壓力,陶冶心情,而且還可以幫助改善睡眠。
第三,飲食也是可以改善失眠的,比如說(shuō)豬蹄中的膠原蛋白,他是豐富的,而且是眾多氨基酸組成的,氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原,而且在大腦細(xì)胞中還有一種中樞神經(jīng)遞質(zhì),能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用。