這類型疾病是由于不能夠進(jìn)行深度睡眠所致,要想改善睡眠,在日常生活中不應(yīng)該思慮多,飲食不規(guī)律。
緩解這類型癥狀可以服用小米、核桃、葵花子來改善睡眠質(zhì)量,小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,此外,小米含有大量淀粉,服用之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15g,效果非常明顯。
另外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠很好地加快入睡時(shí)間。