AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 環(huán)境因素與失眠有關(guān)嗎

      00:00
      2:04

      醫(yī)生主講實錄

      環(huán)境因素與睡眠惺惺相關(guān)。不良的環(huán)境因素如溫、濕度太高或太低噪聲、及光亮等,都可引起睡眠障礙。

      一、溫度,寢室溫度過冷、過熱、都可以妨礙人的入睡,比如冬季手足弄于被外而室內(nèi)溫度過低,手足溫度達不到29攝氏度,人就很難入睡。進入不同季節(jié)入睡的潛伏期以冬季最長,室內(nèi)雖冷但蓋上厚軟的被子仍可以冬眠。中國流傳一句俗話,頭寒足熱利于眠,就是說手足暖和了,頭冷點才有利于睡眠,

      二、濕度,濕度對睡眠依舊有影響,最理想的濕度是55%到60%,過于干燥或潮濕均不利于睡眠。

      三、噪聲,在城市里噪聲是干擾睡眠的常見因素。住在繁華街區(qū)晚班車直到午夜還不止,早晨五點鐘又喧鬧起來,工地、工廠、鐵路旁的住家也夜夜忍受著機器、車輛的轟鳴聲。

      四、光亮也是一種影響睡眠的因素。同宿者挑燈夜讀、街道的路燈以及夜班者在白天睡眠都可使人難以進入夢鄉(xiāng),此外不熟悉的環(huán)境對睡眠亦有影響,有些人換地方后,頭一晚也總是睡不好,比如經(jīng)常出差旅行的,會使這些人失眠。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦