沖擊性訓(xùn)練是運動過程中骨骼與關(guān)節(jié)承受短暫,而重復(fù)復(fù)合應(yīng)力的一種運動訓(xùn)練形式。高沖擊運動,一般需要雙足同時離開地面,如跳躍,跑步,跳繩等。中等沖擊運動主要是瑜伽和健步走,低強度的運動,主要為散步,踏板操,騎車等。
對于健康無癥狀的人群,跳躍等高沖擊性訓(xùn)練下,可更好的促進骨質(zhì)的形成和預(yù)防骨質(zhì)的丟失。在進行這類運動訓(xùn)練時,要注意避免運動損傷。在運動之前一定要先做熱身運動,充分舒展身體之后再進行高沖擊運動。