一般笨跟身體不協(xié)調(diào)是沒(méi)有什么關(guān)系的,身體協(xié)調(diào)性是靠小腦來(lái)維持,不協(xié)調(diào)可以靠后天的加強(qiáng)來(lái)進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,主要講下如何來(lái)提高身體的協(xié)調(diào)性。
第一個(gè)重跳,第二前后跳,第三側(cè)跳,第四方形跳,第五是轉(zhuǎn)向跳,第六跳躍轉(zhuǎn)向,第七側(cè)向交叉步。多練習(xí)跳繩還必須是左右腳交換跳,就像小跑步一樣,之后是提高難度。
第一下雙腳腳尖著地跳起,落地時(shí),左腳尖和右腳跟著地,第二下跳起落地時(shí)雙腳腳尖著地,第三下跳起來(lái)后落地時(shí)左腳和右腳尖著地,第四下跳起落地時(shí)雙腳腳尖著地。如此的循環(huán)跳繩,是練習(xí)協(xié)調(diào)性最好的方法。拳擊手等運(yùn)動(dòng)員都是使用這種跳繩方式的。