首先父母應幫助孩子制定減肥瘦身的計劃表,計劃表主要包含的內容有跳繩多長時間,跑多長時間,哪天做什么運動,為了防止孩子產生減肥的疲勞感,最好每天的運動變得花樣來,至少要保證每天三十分鐘的運動時間。
其次,學習下營養(yǎng)搭配,為孩子準備好低熱量,助消化的餐飲,每頓飯的花樣不同,不能因為聽說冬瓜減肥,就天天給孩子吃冬瓜,這種做法是錯誤的,正確的減肥餐并不是只是一項,而是要合理搭配。
比如一餐中要有谷物,雜糧,蔬菜,偶爾有肉等和營養(yǎng)要均衡,準備就緒之后,每天合理的飲食,加適度的運動,運動時間最好不要在飯后1小時內,為保證孩子能夠堅持下來,最好父母雙方或其中一人能陪著孩子一起運動,順便調整好孩子的心態(tài)。