妙手醫(yī)生精選
首先父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身的計(jì)劃表，計(jì)劃表主要包含的內(nèi)容有跳繩多長(zhǎng)時(shí)間，跑多長(zhǎng)時(shí)間，哪天做什么運(yùn)動(dòng)，為了防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞感，最好每天的運(yùn)動(dòng)變得花樣來(lái)，至少要保證每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
其次，學(xué)習(xí)下?tīng)I(yíng)養(yǎng)搭配，為孩子準(zhǔn)備好低熱量，助消化的餐飲，每頓飯的花樣不同，不能因?yàn)槁?tīng)說(shuō)冬瓜減肥，就天天給孩子吃冬瓜，這種做法是錯(cuò)誤的，正確的減肥餐并不是只是一項(xiàng)，而是要合理搭配。
比如一餐中要有谷物，雜糧，蔬菜，偶爾有肉等和營(yíng)養(yǎng)要均衡，準(zhǔn)備就緒之后，每天合理的飲食，加適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要在飯后1小時(shí)內(nèi)，為保證孩子能夠堅(jiān)持下來(lái)，最好父母雙方或其中一人能陪著孩子一起運(yùn)動(dòng)，順便調(diào)整好孩子的心態(tài)。
