孩子減肥可以從以下兩點(diǎn)入手:
一,就是飲食,孩子在生長發(fā)育中,即使是減肥,一日三餐也要按時(shí)吃,更不主張禁食,可以從飯量開始入手,主張飲食不要過量,八分飽就可以,飯的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡,葷素搭配,注意補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素,確保孩子能夠健康的成長,不吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物,當(dāng)然往往肥胖兒的食欲都很好,要注意控制零食,吃飯的速度要慢,細(xì)嚼慢咽,避免狼吞虎咽。
二,運(yùn)動(dòng)方面,兒童發(fā)胖除了飲食引起之外,很大的原因就是不運(yùn)動(dòng),孩子缺少運(yùn)動(dòng),必然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,進(jìn)而越來越胖,因此一定要?jiǎng)悠饋?,家長與孩子一起運(yùn)動(dòng),增加趣味性,增加親子運(yùn)動(dòng)會(huì),可以帶著孩子一起去跑步、爬山、游泳、騎自行車,帶動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)的積極性,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。