小孩子減肥需要從飲食方面控制,再就是多加運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。
首先飲食方面要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),每天攝入的總熱量低于生理需要量,要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以,多吃新鮮的蔬菜以及水果,多增加一些粗糧,增加膳食纖維,避免食用高熱量的食物。
另外要增加孩子的戶外活動(dòng),通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),達(dá)到能量消耗的目的,而且要生活有規(guī)律,避免熬夜,保證充足的睡眠時(shí)間。