失眠,其實(shí)人人都會(huì)有,只是有的人頻繁一些,有的人是偶爾罷了。
患者可以這樣做:睡覺(jué)前先用熱水燙燙腳,開(kāi)始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度,燙大約半個(gè)小時(shí)就可以了。
在睡覺(jué)的時(shí)候讓腦子里變得一片空白,然后開(kāi)始放松自己的肌肉,先從臉部做起,思想集中在臉部,讓其放松,你就會(huì)感覺(jué)到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來(lái)。然后是四肢,再然后是全身,當(dāng)你的全身都松弛下來(lái)的時(shí)候你就可以安心的入睡了。
還有就是睡覺(jué)的時(shí)候要采取右側(cè)臥姿,做夢(mèng)的機(jī)會(huì)也會(huì)減少,睡眠的質(zhì)量也會(huì)提高,神經(jīng)衰弱自然就有所好轉(zhuǎn)了。