中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦新的日需量為一至六個(gè)月的嬰兒一日三毫克,七至十二個(gè)月的嬰兒一日五毫克一至三歲幼兒一日十毫克妊娠期的媽媽一日二十毫克,正常成人十至十五毫克。
對(duì)于斷奶后嬰兒的飲食應(yīng)添加一些瘦肉沫,蛋黃與離動(dòng)物肝臟,杜麗花生米粉,核桃仁粉等。
對(duì)于妊娠期婦女和五歲以上的兒童來說,通過飲食途徑補(bǔ)鋅即可,也最有效,如經(jīng)常吃些,杜麗,動(dòng)物肝臟肉蛋魚蝦以及粗糧,干豆等含鋅豐富的食物。
另外常吃一點(diǎn)核桃杏仁瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補(bǔ)鋅作用,同時(shí)要教育孩子養(yǎng)成不挑食不偏食的好習(xí)慣,注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡,粗細(xì)和雜糧混合搭配。