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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      注意保暖,既然是著涼的腰疼,保暖自然是非常重要的,一定要及時(shí)的進(jìn)行護(hù)理,穿一些保暖的,可以在腰部腹一個(gè)暖寶寶貼,女性朋友冬天注意穿高腰褲,不要趴在桌子上睡覺(jué),以免著涼,還可以準(zhǔn)備一個(gè)護(hù)腰帶,在腰酸疼的時(shí)候帶上,能起到保溫、護(hù)腰、緩解疼痛的作用。

      用鹽包敷,腰部受涼引起疼痛可以用熱水袋敷一敷,最好是可以用鹽包來(lái)敷,把鹽包放在微波爐里面加熱三到五分鐘就可以了,以感覺(jué)手燙為宜,可以直接敷在患處,但注意不要燙傷自己,冷卻后可以在家再熱,可以驅(qū)寒祛風(fēng),促進(jìn)血循環(huán)。揉搓腰部,上班或者平時(shí)不要坐的太久,經(jīng)常站起來(lái)走一走,最好還可以做一做腰部的按摩,讓腰部發(fā)熱,增加腰部的血循環(huán),用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一會(huì)兒,再繼續(xù)揉搓。

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