和正常人一樣，糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)遵循一定程序，按部就班的進(jìn)行，才能取得良好的效果，不至于對(duì)身體有所損害。在正式鍛煉開(kāi)始之前，應(yīng)該先做準(zhǔn)備活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)一下四肢，抻抻腿，拉拉胯，活動(dòng)活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運(yùn)動(dòng)量做準(zhǔn)備。
開(kāi)始鍛煉以后要讓心律繼續(xù)保持在有效心率范圍內(nèi)，并堅(jiān)持一段時(shí)間，運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能太少。一般而言，不能少于每周三次，每次半小時(shí)，否則不能達(dá)到滿意的效果，如每周五次，甚至天天鍛煉，每天不少于一個(gè)小時(shí)，則效果更加理想，僅在周末進(jìn)行突擊鍛煉對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō)是有害無(wú)利的。運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)進(jìn)行放松整理活動(dòng)，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病病人有神經(jīng)病血管調(diào)節(jié)功能有障礙，如果突然停止運(yùn)動(dòng)，可以引起血壓急劇下降而造成頭昏，眼前發(fā)黑，甚至是發(fā)生暈厥，這些病人應(yīng)該更加注意。
