一,南瓜,南瓜中含有豐富的維生素e,除了能夠幫助提高抗氧化能力外,多吃南瓜也可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌。
二,雞蛋,雞蛋中含有大量雌激素,每天吃一個(gè)雞蛋,可以幫助人體制造雌激素。
三,大豆,大豆當(dāng)中含有豐富的植物性雌激素,女性朋友可以通過多喝豆?jié){,多進(jìn)食豆制品等補(bǔ)充雌激素。
四,卷心菜,卷心菜中含有豐富的特殊的物質(zhì)硼,這種物質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌。
五,堅(jiān)果,堅(jiān)果中有豐富的ω3脂肪酸,一種能夠刺激下丘腦垂體分泌激素的物質(zhì),進(jìn)而促進(jìn)雌激素分泌。
六,香菇,香菇是一種含有豐富的硒元素的食材,能夠促進(jìn)雌激素分泌。
七,芝麻,芝麻可平衡體內(nèi)激素水平的作用。
八,牡蠣,牡蠣是一種海產(chǎn)品,富含鋅元素,能夠幫助平衡雌激素。
九,魚肉,魚肉富含不飽和脂肪酸能平衡體內(nèi)激素水平,尤其對雌激素作用明顯。
十,番茄,番茄中富含硒元素,能夠平衡體內(nèi)雌激素水平。