?一、黃豆和豆制品含有抑黃素,它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用。
二、維生素d與激素有一定的關(guān)聯(lián),長期堅持能夠起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
三、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊的功效,含硒的蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等等。
南京的食物有牡蠣,青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、葡萄等等,
四、來自牛奶、紅豆、乳酪含有大量的飽和脂肪,攝取過多會刺激雌激素過度的分泌。
五、漿果種子與橄欖油,不飽和脂肪酸對平衡激素水平有一定的功效。
六、海帶、紫菜等藻類食物也有一定的作用。
七、每天攝取四十克以上的食物纖維,并減少20%的脂肪收入可以保持激素水平平衡。