研究顯示，穿上一雙舒適的鞋子出去散步，尤其是在一個(gè)舒適的環(huán)境中散步，有助于增加幸福感，減少壓力感，這甚至比高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的效果更好，擺動(dòng)著胳膊一步步向前走，短短幾分鐘后，心臟跳動(dòng)開(kāi)始加快，有更多的血液流入大腦，這可以提高思考能力和注意力，當(dāng)散步進(jìn)行到十到十五分鐘時(shí)，大腦的循環(huán)血量增加了50%，在刺激大腦同時(shí)，還加快了代謝速度，使體內(nèi)釋放活力覺(jué)醒物質(zhì)，而不是緊張覺(jué)醒物質(zhì)。
在堅(jiān)持散步的幾個(gè)星期后，體內(nèi)許多提高情緒的物質(zhì)活性就會(huì)增加，無(wú)論是在屋里的散步機(jī)上散步，還是在戶外加快步行，都能幫助緩解壓力，并減少自主神經(jīng)失調(diào)癥狀。但是，在戶外散步更加有效，因?yàn)槭覂?nèi)運(yùn)動(dòng)通常比較枯燥乏味，而在戶外可以讓你和自然更加接近，并將得到日光與運(yùn)動(dòng)的疊加益處。此外，散步前可以先簡(jiǎn)單的動(dòng)動(dòng)手腳暖身，散步時(shí)間約十分鐘，過(guò)程若感覺(jué)肚子不舒服，輕微頭暈，便需停下來(lái)休息一會(huì)兒。
