首先對(duì)于一個(gè)正常的沒有冠心病的患者,需要達(dá)到一定的心率水平才能夠起到鍛煉的作用。而這個(gè)心率是怎么計(jì)算的,一般是選擇220減去你的年齡然后乘以60%到75%之間,這就是一個(gè)鍛煉的心率的范圍。比如說一位三十歲的男性朋友最大的心率應(yīng)當(dāng)在220減去三十等于190,乘以60%等于114,乘以75%等于145,所以說心率保持在114到145之間能夠起到安全有效的鍛煉的效果。
但是對(duì)于冠心病患者的話這個(gè)范圍就不合適了,因?yàn)榭焖俚男穆蕰?huì)增加心臟的負(fù)荷,所以應(yīng)盡量的降低心率,也就是說在60%左右就是比較高的強(qiáng)度的鍛煉,超過這個(gè)范圍的話那么就不利于身體的健康。正常人最好是在生活中的頻率是在六十次到一百次之間,冠心病患者運(yùn)動(dòng)以后心率盡量的不要超過一百多次,而且最適合從事一些輕體力的運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如說慢走或者是打打太極拳這些都是可以的。