因?yàn)槌酝觑埵澄镞M(jìn)入胃內(nèi),還來(lái)不及消化,在胃中滯留,所以肚子會(huì)變大,建議少食多餐,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就可以改善癥狀。
要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或者是趴著睡覺,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或是整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外還能幫助消化,因?yàn)轱埡笕昼妰?nèi)如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
走姿和坐姿要正確,走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力容易突起,而且擺動(dòng)手臂走路不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外精神。而坐下時(shí)也要讓脊背打直,不要讓彎腰,或是挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
要配合運(yùn)動(dòng),搖搖呼啦圈,或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí),而不易再堆積脂肪。