失眠是現(xiàn)代人一種非常常見的睡眠障礙,失眠會給患者帶來很大的痛苦,嚴重的影響工作和生活,而失眠大多數(shù)通過生活方式的改變,可以起到一個明顯的緩解作用。
當然,也有一些食物具有很好的鎮(zhèn)靜、安神的效果,比如說香蕉,香蕉這種水果含有豐富的鎂,鎂這種元素可以起到一個很好的使肌肉放松的效果,因此,在睡前吃一個香蕉可以起到很好的安眠效果。
另外就是溫熱的牛奶,這是由于牛奶中含有多種氨基酸,其中有一種氨基酸能夠起到鎮(zhèn)靜的功效,另外充足的鈣質(zhì)還能夠幫助大腦充分的利用這種氨基酸,因此,睡前喝一杯溫熱的牛奶,也可以很好的幫助改善睡眠。
另外還有蜂蜜,蜂蜜中大量的糖分,可以起到一個睡前放松的效果,這些食物都非常有利于失眠患者改善癥狀。