預(yù)防高血壓的習(xí)慣,只要有幾下幾點(diǎn):
第一個,是戒煙限酒,知道吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸一支煙血壓會上升25毫米汞柱。
第二點(diǎn),就是要限鹽,高血壓的病人要低鹽飲食。因?yàn)楦哜c可以引起血壓升高,所以世界衛(wèi)生組織規(guī)定,每人每天的食鹽攝入量為3到5克不超過六克,對預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人最好每天只吃兩到3克鹽。
第三點(diǎn),就是要定期測量血壓,一旦發(fā)現(xiàn)高血壓如果是有高血壓家族病史的人,更應(yīng)該從兒童開始定期檢測血壓。而對于沒有高血壓病族的人從四歲開始測定血壓。
第四,就是減肥,有高血壓的病人,一定要注意控制體重,少吃,控制高糖,高脂飲食,少食多餐,按時運(yùn)動。
第五點(diǎn),就是控制臨界的高血壓,至于收縮壓在120到139毫米汞柱,舒張壓在80到89毫米汞柱的臨界高血壓,我們可以使用一些藥物,非藥物治療。
第六,就是要預(yù)防精神過度緊張,因?yàn)樘^于激動交感神經(jīng)容易興奮,引起血壓升高。