這個(gè)一般是和選擇的床墊兒有關(guān),床墊太軟,無(wú)法給予腰椎足夠的支撐,時(shí)間久了腰椎就會(huì)酸痛且容易變形,建議買一款偏硬的床墊,可以將腰椎襯托起來(lái),睡著更舒服。
當(dāng)然也有幾個(gè)方法來(lái)緩解腰痛:
第一,逆行治腰疼法,在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指拇指包住大食指,手臂前后自由擺動(dòng),亦可用雙手反握輕叩腰部,每次行走一百至二百不,每日二至三次,半月后腰疼可明顯的減輕。
第二,熱水瓶塞,治療腰痛的方法,用手按壓患者的腰部,壓到疼痛點(diǎn)時(shí),用另一只手取下熱水瓶塞,瓶?jī)?nèi)的熱水溫度在九十?dāng)z氏度左右,墊上兩層紗布,觸及的壓痛點(diǎn)23秒,然后取消,防止?fàn)C傷,連續(xù)換用三至五次,每日一次,連續(xù)使用一周,也可以緩解腰疼。