這種情況可能與平常睡到床墊,或者是長時間一個姿勢工作有一定的關(guān)系,不要睡彈簧床墊,一定要睡一些硬板床,避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是長期彎腰的工作學(xué)習(xí),每一個小時左右可以休息十分鐘左右,可以做牽引,理療,紅外線,推拿按摩等治療方法。
另外建議做一些飛燕式鍛煉,俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸腿,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持三十分鐘鍛煉。
也要注意腰疼是一種腰部一側(cè)和兩側(cè)疼痛為主的癥狀一種,腰疼主要多與腎陽不足,寒凝帶脈或經(jīng)寒濕脈,以導(dǎo)致氣脈不通而出現(xiàn)的疼痛,建議患腰疼的首先要改變自己的生活方式,不要穿一些帶跟的鞋,有條件的可以選擇一些負(fù)跟鞋,腰疼是一種癥狀,不是一個獨(dú)立的疾病,引起腰疼的原因也是比較復(fù)雜的,所以當(dāng)出現(xiàn)一些持續(xù)且不明確的腰疼,最好去醫(yī)院就診避免某些嚴(yán)重的疾病發(fā)展。