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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      很可能是腰肌勞損或者腰椎間盤(pán)突出造成的,大多與長(zhǎng)期彎腰工作和久坐有關(guān)。

      對(duì)于您的情況可以采取中醫(yī)烤電、按摩、牽引、針灸等方法治療。要生活規(guī)律,適當(dāng)參加體育活動(dòng),改正不良的坐姿,多做腰背部的伸展運(yùn)動(dòng),清淡飲食,多吃蔬菜和水果。

      許多人早晨起床后腰痛,活動(dòng)一會(huì)就好了。這種腰痛實(shí)際是功能性腰痛,也叫姿勢(shì)性腰痛,是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的慢性勞肌損傷,各個(gè)年齡段的人都可以有這種情況。

      平時(shí)注意保持正確的坐姿和站姿,加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉??梢宰鲅雠P起坐,平板支撐,直腿抬高等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,老年人可以嘗試倒走療法,可以有效矯正腰的不合理姿勢(shì),減少骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí),還能鍛煉自身肌肉,使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

      以上內(nèi)容僅供參考

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