跟腱斷裂的話是一種常見的骨科疾病,它可以使患者失去功能,出現(xiàn)疼痛、腫脹等影響患者的生活,我們就可以根據(jù)以上方面進(jìn)行預(yù)防,對(duì)于運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備,以便將身體調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)。
第二、對(duì)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中需要注意加強(qiáng)自我保護(hù),比如踝關(guān)節(jié)處用保護(hù)套。
第三就是,慢慢增加運(yùn)動(dòng)量,不要一下子加大運(yùn)動(dòng)量引起損傷。
第四、如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疲勞或者疼痛的話,我們要及時(shí)休息,不可以超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
第五、要正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),千萬不要蠻力。