首先,要戒除不良的嗜好,最好能夠戒除煙、酒、賭,保持充足的睡眠。
第二,要自信,相信自己的機(jī)能的是正常的,強(qiáng)壯的,是富有生殖能力的。這對于中年人往往是至關(guān)重要的,自信和信心是一個人強(qiáng)大的根本。
第三,飲食營養(yǎng),適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些海味的食物,因?yàn)楹N逗\比較多,對于增強(qiáng)性欲是有益的,鋅是一種重要的微量元素,如果缺鋅,性生活的程度會大大降低,性功能也會大打折扣,所以對于男性同胞來說一定要注意補(bǔ)鋅。
第四,要經(jīng)常運(yùn)動,慢跑或者是步行,著重鍛煉下半身,性機(jī)能興衰的要害在腰和足,健身專家曾經(jīng)推出了一套性愛鍛煉法,每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉,按照這種方法去做會體會到全身舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實(shí)有力,同時也可以配合工具,可以增加生活情調(diào)。