對(duì)于失眠，有以下幾種治療方法：
第一，平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠了不必過分擔(dān)心，越是緊張?jiān)绞菑?qiáng)行入睡，結(jié)果是適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠會(huì)緊張不安，認(rèn)為這樣下去這個(gè)大腦會(huì)得到休息，不是短壽也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)于睡眠本身以及其健康的危害更大。
第二，要尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，也常提及，只要是稍加注意不難發(fā)現(xiàn)。
第三，身心松弛，有益睡眠。睡前能到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，然后就寢。這對(duì)于順利入睡是百利而無(wú)一害的。
第四，睡眠誘導(dǎo)?？梢跃褪邱雎犚恍┢降泄?jié)律的這種音樂。
第五，飲熱牛奶。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能夠增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)人腦分泌睡眠的血清素。同時(shí)牛奶中含有微量的嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而可以促使人體的安穩(wěn)入睡。
第六，合適的睡姿。
